夏天對于愛美人士來說是一個難熬的季節,同時也是一個***好的減肥機會,如何在夏天***減肥,關鍵在于用對方法。研究證明，每周堅持三次以上15—40分鐘背向慢跑的女性可以多減掉2.5%的脂肪。除了燃燒更多的熱量外，倒跑還能降低地面對身體的沖擊，減少膝關節損傷。不過舒華健身專家提示，如果身邊沒有教練保護，別輕易嘗試在跑步機上倒著跑。逆著傳送帶運動方向跑步，容易摔倒，發生危險。

　　如何獲得健身收益的同時，避免危險?

　　1.在田徑場上進行倒跑練習。田徑場的橡膠跑道，平坦且沒有障礙物，大大提升了倒跑的安全系數。

　　2.熟練使用跑步機急停帶。跑步機的邊緣有兩條急停帶，倒跑時一旦失控，立刻用手臂撐起身體，將雙腳停放在急停帶上，便可解除危險。